Tilsyneladende fra den ene dag til den anden gik verden fra normal travlhed til en fuldstændig og total nedlukning. Fra tab af arbejde på grund af en økonomisk krise til lukningen af mange fornøjelige fritidsaktiviteter, er mange amerikanere nu bange, bekymrede og stressede.
Men langvarig stress er dårligt for helbredet, så uanset hvor længe den nuværende COVID-19-krise varer, er det vigtigt at slappe af og finde selv en lille guldkant at nyde. Disse tips kan hjælpe dig med at slappe af, slappe af og føle dig bedst muligt, mens du overvinder stressfaktorer fra coronavirus.
Tag tid til dig selv
Med en pludselig og brat ændring i tidsplanen er det nemt at føle, at du skal fylde din nyfundne fritid med så mange produktive aktiviteter som muligt. Selvom det bestemt er en god idé at bruge noget af din COVID-19-relaterede frihed, er det også vigtigt at bruge lidt tid på dig selv. Find en time, eller endda bare et par minutter, hvis det er alt, du har, til at læse en guilty-pleasure-bog, spise noget tv, du skal se, eller nippe til et godt glas vin med støjreducerende høretelefoner på. Lidt forkælelse kan gøre selv de mest stressende øjeblikke lettere at bære.
Få noget motion
For dem, der ikke er religiøse fitness-gængere, kan træning lyde alt andet end beroligende, men de fysiske fordele taler for sig selv. At få motion øger niveauet af endorfiner og serotonin – to kemikalier i hjernen relateret til lykke og velvære – som kan hjælpe dig til at føle dig bedre, både inde og ude. Hvis du ikke er klar til at forpligte dig til et maraton, er det okay. Selv yoga i din stue, gå en lang tur i nabolaget eller lave nogle simple kropsvægtbevægelser kan få dit blod til at pumpe, hvilket giver mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele.
Se Venner
Hvis du har udskudt sociale udflugter til fordel for en forpligtelse til social distancering, er du i godt selskab. Du behøver dog ikke leve et liv i isolation. Med utallige videochatprogrammer på markedet er det nemmere end nogensinde før at holde virtuelle happy hours, hangouts eller endda familiemiddage. Værktøjer såsom Zoom giver dig mulighed for at se venner og familie ansigt til ansigt, selv når de er langt fra hinanden. Med spil som UNO og Scattergories, der nu er tilgængelige i online form, kan spilleaften forblive i din kalender.
Lær en ny hobby
Med så meget fritid fra ikke at pendle, er nu muligheden for at udforske dine interesser og lade de kreative safter flyde.
Måske har du altid ønsket at lære at sy, eller at komme ind i scrapbog har stået på din liste. Med så mange nemme onlineressourcer har der aldrig været en bedre undskyldning for at prøve nogle nye ting. Det bedste af det hele er, at den nuværende trend mod virtuel socialisering er perfekt til hobbyer. Fra Reddit til video-hangouts med lokale håndværksgrupper er det stadig muligt at blive involveret i et fællesskab, mens du lærer nye færdigheder.
Skab dit ideelle miljø
Når du skal bruge al din tid derhjemme, er det afgørende at skabe et miljø, du elsker. Dette kan strække sig til alt fra at købe en ny dyne til hyggelige filmaftener i sengen til en opdateret skrivebordsstol, der hjælper dig med at holde dig godt tilpas, mens du arbejder hjemmefra. De, der finder gentagne lyde beroligende, kan elske en mekanisk tastatur. Med en tilfredsstillende kliklyd, der ligner en skrivemaskine, er disse retro-tastaturer yndige, funktionelle og stressfri. Alt, der kan gøre dit rum mere afslappende og behageligt, er det værd, så benyt lejligheden til at opgradere i de områder, der er vigtigst for dig.
At finde en måde at slappe af på kan gøre nutidens udfordringer lidt nemmere at modstå. Fra at finde noget "mig-tid" til at vælge det rigtige tilbehør til at gøre dit hjem og kontor så indbydende som muligt, selv de mindste trin kan eliminere stress fra dagligdagen.